诱发便秘的原因有哪些？

  诱发便秘的原因有哪些?阜阳便秘医院医生说，便秘是常见的一种女性多发疾病，其他人也多有发病，危及正常的生活和工作，还容易诱发肛裂，危害更大。建议人们多了解其发病原因，对症防治。下面是阜阳兆岐肛肠医院(原阜阳中西医肛肠医院)医生的详细介绍。

  医生介绍诱发便秘的原因：

  一、饮食过于精细：随着社会的发展和生活水平的提高，我们吃得也越来越丰盛。餐桌上，鸡鸭鱼肉变多了，谷类食物减少了，主食也多以精米白面为主。过于精细的食物会导致我们膳食纤维的摄入量减少，这样就会使肠道蠕动缓慢，造成排便不畅。

  二、不爱喝水：秋季气候干燥，我们经常会感到口干舌燥，皮肤也会出现干燥起屑的现象。即使是这样的情况，很多人还是没有养成爱喝水的习惯。如果每天不能补充足够的水分，我们就容易产生便秘的症状。

  三、排便时喜欢看书：很多便秘的患者蹲厕所的时间都比较长，为了避免坐在马桶上无所事事，他们喜欢一边蹲马桶一边看书或者是玩手机。这种充分利用时间的习惯看似很正常，但是却会加重便秘的症状。

  四、没有定时排便：相信很多人都有这样的经历，工作忙碌时，即使有了便意，也会先忍一忍。当你抑制了这一阵的便意后，再想排便就很困难了。久而久之，你的肠道就失去了对粪便刺激的敏感性，大便在肠内停留过久就会变得又干又硬。>>>便秘饮食要注意什么?

  那么，人们在生活中要怎么防治便秘呢?

  1、养成良好的排便习惯，每日定时排便，即使没有便意，也可以去厕所蹲10分钟，慢慢养成便意，建立条件反射。

  2、养成良好的生活习惯，每天早上起床先喝一杯温水，让肠胃先蠕动一下，补充一下水分，而且每天喝到至少8杯水。

  3、多揉腹，多运动。我们可以伸出自己的一只手，用有肉的手掌放在肚脐的上方，往顺时针方向从右往左往下再往右的方向按摩，力度要大点，但不能大到压下肚子，让肚子疼痛。坚持一段时间，你会发现，便秘的症状会减少。

  4、避免进食辛辣的食物、动物的肝脏等能刺激肠胃道的食物。应该多点食用高纤维素的食物和粗粮。高膳食纤维的吸水率高达10倍，能使肠道补充水分，能刺激肠道的收缩和蠕动，使大便变松变软，有效治疗便秘。

  温馨提示，便秘的危害极大，不仅是女性跟老年人，其他所有的人都要注意防治便秘，少用泻药，科学防治。如果你对便秘还有什么疑问，可直接拨打阜阳兆岐肛肠医院电话：电话：0558-2589120，微信/QQ：139220558。