便秘饮食要注意什么？

  便秘饮食要注意什么?阜阳便秘医院医生说，便秘是常见的一种对患者，尤其是女性患者有较大危害的肛肠疾病，而且，人们对其不是很重视，这不利于人们防治便秘。下面是阜阳兆岐肛肠医院(原阜阳中西医肛肠医院)医生的详细介绍。

  医生介绍便秘饮食：

  首先是多喝水：身体的每个细胞都需要水分才能保持最佳功能。如果喝水不足，身体就会用肠道内的水加以弥补。这就会使大便变硬并导致便秘。

  其次是避免胀气食物：尽管大多数水果和蔬菜有助于缓解便秘，但有些容易在体内产生气体。

  最后是缓慢增加膳食纤维：减轻便秘首先能做的事情是缓慢增加纤维摄入量。膳食纤维是植物中不能被人体消化吸收的部分。纤维有助于减轻便秘，是因为它能软化和增加大便体积。可溶性纤维吸收水分，并绑定脂肪，形成让大便保持柔软的凝胶样物质。不可溶纤维不能溶解于水，因此能增加大便的体积和湿度。>>>阜阳治便秘哪家肛肠医院好

  那么，哪些食物对防治便秘有帮助?

  1、全谷物食品与便秘：由精制粮食转为糙米等全谷物食品也对减轻便秘有帮助。如大麦，糙米，面粉，燕麦，藜麦，黑麦和全麦就是不错的选择。

  2、对便秘有好处的水果：新鲜的杏子，蓝莓，无花果，葡萄，猕猴桃，木瓜，桃子，梨，菠萝，李子，覆盆子和草莓等水果都对减轻便秘有好处。此外，大枣，葡萄干，无花果和西梅干等干果也有助于缓解便秘。

  3、能减轻便秘的茶：喝茶也对便秘有舒缓作用。首先，热饮料能促进肠胃蠕动，并且有助泻作用的茶效果最好。例如，茴芹茶就有助泻和止痉挛作用，而茴香茶能加快肠道收缩，并加快排泄和止痉挛。而对长期便秘的人来说，包含有火麻仁、决明子、黑木耳、桑葚、莱菔子、番石榴、黄精、槐米、葛根等材料的亦舒堂火麻生态茶润肠通便的效果更好。

  4、对便秘有好处的蔬菜：多吃蔬菜也对保持肠道正常蠕动有帮助。除了包含有益健康的膳食纤维以外，蔬菜还提供大量对消化道和整体健康有好处的营养素。羽衣甘蓝，生菜，菠菜和唐莴苣，洋蓟心，芦笋，西兰花，豆芽，白菜，胡萝卜，绿豆，豌豆，带皮红薯和南瓜都是对便秘患者有益的蔬菜。

  温馨提示，便秘的危害极大，不仅是女性跟老年人，其他所有的人都要注意防治便秘，少用泻药，科学防治。如果你对便秘还有什么疑问，可直接拨打阜阳兆岐肛肠医院电话：电话：0558-2589120，微信/QQ：139220558。