过完国庆假期肠胃不适怎么办

  过完国庆假期肠胃不适怎么办？国庆假期，暴饮暴食是常态，体重增加、肠胃不适怎么破？其实，5招就能调整饮食习惯，让肠胃功能回复正常。那么，过完国庆假期肠胃不适怎么办？下面看看阜阳胃肠医院的详细介绍。

  1. 首先要清淡饮食：主食应以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时，多喝粥和汤，比如小米粥、热面汤等，以让胃肠道得到休息调整。

  2. 其次，多喝水：无论渴不渴，都要多喝水。这样可以加快胃肠道蠕动和新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。最好喝白开水或红茶水，茶也可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。

  3. 要多吃蔬菜水果：节后要多吃一点新鲜的绿叶蔬菜、水果，注意补充膳食纤维。如木瓜、香蕉、苹果、生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜水果，不仅可以排除体内的垃圾，并且具有通便和调理肠胃的作用。在节后一段时间，最好不要再饮酒，不喝咖啡、浓茶、碳酸饮品，不吃酸、辣等刺激性食物，以免进一步加重肠胃的负担和损伤。

  4. 饮食有规律：三餐定时、定量。吃饭时要细嚼慢咽，每口饭最少要咀嚼 20 次，在咀嚼的过程中，胃肠道，胰腺分泌的酶也会大量的增加，促使食物消化吸收。

  5. 最后，注意避免生冷：节后饮食上，要注意避免食用过多的生冷食品，少吃凉菜、冷饮，少喝凉水，饭菜尽量温乎着吃。如果感到胃冷，可以多喝点小米粥、生姜茶。

  阜阳胃肠医院自建院以来，始终本着方便市民求医、着力提高胃肠疾病诊疗水平的宗旨，针对肠炎的治疗，医院有四十多年丰富临床经验的李春阳医生，此外，医院承诺，不乱收费。

  最后，阜阳胃肠医院医生表示，虽然肠炎很常见，好像对自己没什么危害，但肠炎的危害确实很大，“生命诚可贵，健康价更高”，为了自身健康，切不可忽视不重视，以免当自己失去了健康，才后悔莫及。

  温馨提醒：上面的文章就是对“过完国庆假期肠胃不适怎么办？”的介绍，如果您对慢性肠炎疾病还有什么疑问的话，可以点击咨询我们的在线医生，他们会为您倾心的解惑。阜阳胃肠医院地址：阜阳市临泉路三蓬塔西六十米，南门路口60六十米；电话：0558-2589120；QQ：139220558。